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对眼睛好的水果有哪些?推荐对视力有好处的水果和蔬菜

近期很多省市的中小学采取了网络教学的模式,中小学生上网课可能导致用眼过度,产生眼疲劳,小编给大家推荐一些对视力有好处的水果和蔬菜,供参考。 对眼睛好的水果 1.蓝莓:蓝莓中的花青素…

近期很多省市的中小学采取了网络教学的模式,中小学生上网课可能导致用眼过度,产生眼疲劳,小编给大家推荐一些对视力有好处的水果蔬菜,供参考。

中小学生吃什么水果蔬菜对眼睛好

对眼睛好的水果

1.蓝莓:蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可改善视力。同时花青素更有加速视紫质朴再生的能力,而视紫质朴正是保证良好视力不可或缺的成分。

2.猕猴桃:一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为水果之王。VC能起到呵护眼睛,缓解光线和氧气对眼睛的刺激、还能够有效的预防白内障。

3.香蕉:香蕉中含有丰富的钾元素、大量的-胡萝卜素和维生素A,维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常视力所必需的;可以有效的缓解眼睛的不适症状。

4.苹果:苹果因为含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒,所以有明目果的美称,苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分,是公认的营养程度最高的健康水果之一,籽更被誉为生命之库。

5.火龙果:火龙果中含有丰富的花青素,花青素是一种强力的抗氧化剂,能够保护人体免受有害物质的损伤。可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,改善视力。

对视力好的蔬菜

1.胡萝卜:胡萝卜含维生素A与-胡萝卜素,有补肝明目的作用,具有促进眼内感光色素生成的能力,并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力,也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。

2.菠菜:菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。

3.玉米:长期用眼过度会出现黄斑变性和视力下降的情况,黄色的玉米中的叶黄素和玉米黄素具有强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,对眼睛很有好处。

4.西红柿:西红柿中富含丰富的维生素A和维生素C,不仅有助于提高视力而且也可以帮助预防夜盲症,西红柿中的番茄红素、叶黄素和玉米黄质,能保护眼睛不受光线损害。

5.西蓝花:西兰花不但可以改善视力,还可以防止白内障的发生,这种蔬菜含有叶黄素和玉米黄素,有一定的抗氧化效果,而且对眼睛的晶状体有保护作用。

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作者: 头条新闻

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