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十大清肠排便的食物 吃什么可以通便润肠

小编为您准备了你感兴趣的娱乐八卦热点,换个方式看新闻。 在当今社会,因为娱乐和饮食的多样化选择,导致很多人的饮食习惯和生活习惯都不太好,这样也就很容易引起便秘。而便秘带来的坏处是极…

小编为您准备了你感兴趣的娱乐八卦热点,换个方式看新闻。

在当今社会,因为娱乐和饮食的多样化选择,导致很多人的饮食习惯和生活习惯都不太好,这样也就很容易引起便秘。而便秘带来的坏处是极多的,首先肚子会感觉涨涨的不舒服,而且还会连带着气色差、长斑、长痘,这时人们就不得不想办法清肠排毒。而药补不如食补,常吃一些有利于通便润肠的食物就会有意想不到的好处。接下来小编为大家整理出了十大清肠排便的食物,一起来看看。

10.海带

海带

海带中富含的碘元素可以促进血液中的三酸甘油酯的代谢,它可以有效的防止血液酸化,更有利于润肠通便、它富含的膳食纤维,能加速肠道的蠕动,防止便秘。

9.韭菜

韭菜

韭菜中含有的粗纤维非常的多,它们不易被肠胃消化吸收,但可以增大大便的体积,促进肠道的蠕动,防止大便出现秘结的情况。

8.白萝卜

白萝卜

白萝卜中含有一种辛辣的成分,这种成分可以促进胃液的分泌,调理肠道功能。此外,萝卜中含有丰富的粗纤维,可以促进肠道蠕动,保持大便通畅。

7.香菇

香菇

香菇中含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维、木质素等物质,它们进入人体后可以保持肠道内的水分,并吸收人体多余的胆固醇和糖分,最后将其排出体外,而多吃香菇有助于清肠排便、改善便秘。

6.西芹

西芹

西芹中含有丰富的维生素和大量的粗纤维,食用西芹可以加快血液循环,促进消化吸收,还能刮油通便。

5.燕麦

燕麦

燕麦中含有丰富的水溶性膳食纤维,它可以刺激肠道蠕动,大量吸收人体内的胆固醇并将其排出体外,从而达到清肠排便的目的。

4.酸奶

酸奶

酸奶中含有丰富的乳酸菌,它可以促进大肠内有益乳酸菌的增值,并且抑制有害菌的繁殖,从而达到清肠排便的目的。

3.苹果

苹果

苹果中含有丰富的果胶,它可以增加肠道内的乳酸菌,从而达到清洁肠道的目的。这种果胶其实就是水溶性纤维素,它具有很强的吸水性,干涩的大便会因吸水而变得更易排出体外。

2.红薯

红薯

红薯中含有丰富的植物纤维素,它们可以在肠道中吸收大量的水分,增大粪便体积,从而更有利于粪便及时的排出体外。常吃红薯可以有效的预防便秘,还能减少肠道癌的发生。

1.香蕉

香蕉

香蕉中含有大量的水溶性植物纤维,这些纤维可以引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体的部分,促使大便变软易于排出。因此如果人们有便秘的情况,多吃香蕉是很有帮助的。

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作者: 头条新闻

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