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鬼压床怎么破解 鬼压床科学解释

娱乐圈永远不缺少话题和八卦,小编不是话题八卦的生产者,只是一个辛勤的八卦搬运工。   鬼压床虽然听起来很恐怖,但它其实只是因为压力过大没有休息好,或者睡眠姿势不对导致的,如果遇到鬼…

娱乐圈永远不缺少话题和八卦,小编不是话题八卦的生产者,只是一个辛勤的八卦搬运工。

  鬼压床虽然听起来很恐怖,但它其实只是因为压力过大没有休息好,或者睡眠姿势不对导致的,如果遇到鬼压床应该怎么破解呢?

  首先出现鬼压床并不是真的被鬼压住了,其实这是我们精神压力过大,睡觉没有睡好导致的,比如工作太累。

鬼压床怎么破解 鬼压床科学解释

  鬼压床也就是梦魇,梦魇是人睡眠时发生过心脑缺血引起的,人白天发生过心脑缺血时,会产生很可怕的眩晕、心悸、胸部压迫感、眼发黑、耳鸣和各种神经功能障碍的症状。

  因此,凡是容易发生脑缺血的身体虚弱、过度的恐惧、服用会引起低血压的奎尼丁、以及睡眠时枕头过高或睡姿不正导致颈部受屈、受压血流不畅等的人。

  夜里睡眠深时就会相应地做胸部被某种可怕的恶魔压住或追捕,又喊不出、跑不了的医学上称之为梦魇的非常可怕的恶梦。睡眠浅时就造成莫名的惊恐,也就是俗称的鬼压床。

  有时人在脑缺血刚惊醒时,因持续数分钟的视觉、运动障碍还没有结束,还会引起人挣扎想醒,却又醒不过来的心理错觉。

  如果我们在睡觉的时候,将手压住了胸口心脏处,这样睡觉也会导致鬼压床,所以睡觉时手不要放在胸前。

  如果经常熬夜到很晚睡觉,我们也会出现鬼压床,所以睡觉时间一定要安排好,切记不要经常熬夜,这对我们身体是一种非常大的伤害。

  因工作压力大,精神过于紧张的鬼压床,我们应该适当调整自己的工作状态,该休息就要放下工作休息,身体放在第一位被鬼压床时可以通过调节呼吸,重新掌握身体控制能力。

  记住从缓到急,缓缓吸,缓缓呼。慢慢用力,引导身体重新受到控制,如果有悟性者,把气吸到丹田再呼出最佳。

  如果动不了,并且感觉发冷,可以在最后顺着呼吸的用力,直接喊呔即可,口发不出声音无所谓,主要有喊的感觉即可,主要作用是调用身体的气息,发力喊出,告诉肉体起床。

  还可以进行自我暗示安慰。当遭遇鬼压床时,不要害怕,可以先放松,平和心态,并告诉自己没事,一会就能醒来这样反而可能醒的快。

  扭动手指和脚趾或握紧拳头也是有效果的,尝试扭动肢体,比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在手指和脚趾,并尝试移动他,也可以尝试握紧拳头,很可能将你唤醒。

  用对声音强烈的感知,比如呼吸和咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制,即使在睡眠中也可以有意识的调节。

  在醒来之后,应立即下床开灯,并用冷水洗脸,或先坐会舒缓一下身体状态,如果继续睡很可能再次陷入梦魇中。在睡觉前还可以用艾草煎热水泡脚,睡前全身放松,鬼压床,大部分其实还是身体血液流通不畅。

  睡姿不好,加上缺乏运动,或者运动过分剧烈导致的。睡前,五分钟放松身体就OK了。按摩身体部分,血液跟着手按摩的地方走,按遍全身即可。

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作者: 头条新闻

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